リズム体操と持ち上げマッサージ

IBS・便秘外来

ねじれ腸・落下腸便秘には運動が大切
ラジオ体操もよいですが、選択肢があってもしかるべき。

トイレ研究所が企画し、当院水上医師の監修で東京女子体育大学秋山エリカ先生に作って頂きました。
体を徐々に慣らしながらやってみてください。

落下腸（ねじれ腸）に一番大切なのは運動です。

ラジオ体操や「おなかによいリズム体操」もよいけれど、ご高齢の方や体を動かすのが難しい方、体操では不十分な方がいらっしゃいます。その方たちのために考えたのが「ねじれ腸マッサージ」や「落下腸マッサージ」その中でも「おなか持ち上げマッサージ」はすべてのタイプに有効です。

就寝前や起床前の布団の中で1分間程度を目安におなかをやさしくゆさゆさ持ち上げてください

※おなかの中で拍動するのは動脈です。触らないようにしましょう

※おなかに腫瘤がある方や手術歴がある方、整形外科の問題がある方は主治医の先生にご相談ください